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ピザトースト
材 料（食パン1枚分）
食パン(6枚切り)
1枚(60g)
ケチャップ
大さじ1/2(7.5g)
ハム
1枚(4g)
カットキャベツ
30g
ツナ缶(油漬け）
1/3缶(25g)
スライスチーズ
1枚(18g)
作り方
① カットキャベツとツナを混ぜる。
② 食パンにケチャップを塗り、ハムと①をのせ、スライスチーズをかぶせる。
③ トースターで2～3分焼く。
効果・効能
チーズはカルシウムが多く含まれます。
管理栄養士コメント
不足しがちな野菜やカルシウムをトーストに色々のせると、栄養バランス良く食べられます。
栄養量(食パン1枚当たり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
| 310kcal | 15.3g | 13.4g | 31.9g | 2.1g |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | カルシウム | 鉄 | 食塩相当量 |
| 0.09mg | 0.12mg | 146mg | 0.7mg | 1.9g |
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